Ermina TrainingTon suivi de musculation, série par série
Tu construis tes séances série par série, tu les exécutes en salle, et ton coach suit ce que tu fais.
Gratuite · Coach facultatif · Web, iOS et Android
En bref
- Prix
- Gratuite. Ni abonnement, ni paiement, ni achat intégré.
- Plateformes
- Web, iOS et Android.
- Langues
- Français et anglais.
- Compte
- Obligatoire — c’est lui qui porte ton historique.
- Coach
- Facultatif. La relation se crée par un code d’invitation, et se rompt sans rien casser.
- Hors ligne
- Ce que tu saisis pendant une séance est conservé et se synchronise au retour du réseau. Créer une séance ou un exercice demande d’être connecté.
- Ce que voit ton coach
- Les séances qu’il t’a planifiées et celles que tu réalises depuis le début de la relation. Pas ton historique antérieur.
À qui elle s'adresse
Tu t'entraînes
Tu crées tes propres séances ou tu reçois celles de ton coach, tu les exécutes, tu suis tes charges et tes mesures. Le coaching reste optionnel : l'application se suffit à elle-même.
Tu coaches
Tu invites tes clients par code, tu construis leurs programmes, tu planifies leurs séances et tu relis ce qu'ils ont fait. Tu peux aussi t'en servir pour tes propres entraînements.
La série est l'unité, pas l'exercice
La plupart des applications te font programmer « 4 × 10 à 60 kg », puis enregistrent ce que tu as réellement fait. Ermina Training te fait construire chaque série séparément : la cible existe série par série, pas seulement le résultat.
Ce que la plupart des applications te font programmer
Développé couché
4 × 10 · 60 kg
Quatre séries identiques, une seule cible.
Ce qu'Ermina Training te fait programmer
Développé couché
- Série 160 kg × 12
- Série 265 kg × 10
- Série 370 kg × 8
- Série 475 kg × 6
C'est ce qui permet aux pyramides et aux séries dégressives d'exister réellement plutôt que d'être approximées. Elles se génèrent en une fois, puis restent ajustables série par série. Et ce que tu as réellement fait peut remonter tel quel dans ta routine à la fin de la séance.
Quatre modes de saisie selon le mouvement : poids × répétitions, répétitions seules, durée pour le gainage, durée et distance pour le cardio.
Pendant la séance
- Tu coches tes séries au fur et à mesure. Tu as mis 22,5 kg au lieu de 20 : tu corriges sur place, sans quitter la séance.
- Un minuteur de repos par exercice, hérité de ton modèle et modifiable en cours de route. Tu peux le désactiver là où il ne sert à rien.
- Quand une série dépasse ta meilleure performance connue sur ce mouvement, l'application te le signale pendant la séance.
- La machine est prise : tu remplaces l'exercice sans perdre ta position ni les séries déjà faites.
- Un même mouvement peut figurer deux fois dans une séance — deux blocs séparés, ou un finisher qui reprend un exercice du début.
- Ouvrir une séance planifiée te la montre en lecture seule. La démarrer est un geste explicite, pour que le chronomètre mesure ta séance et pas ta consultation.
À la fin
Tu notes ton ressenti, la difficulté, une éventuelle douleur, et ce que tu veux en texte libre. L'application affiche ton volume total et les records détectés. Tu peux alors mettre à jour ta routine avec ce que tu viens réellement de faire.
La salle passe avant le réseau
Le WiFi d'une salle est souvent instable. Enregistrer une performance ne devrait pas en dépendre.
Ce que tu saisis pendant une séance — valeurs, séries validées — est écrit localement dès la frappe. Ça survit à une navigation, à un rechargement, à une coupure, et se synchronise tout seul quand le réseau revient. L'application et les données déjà consultées restent accessibles hors connexion.
Ce n'est pas une autonomie complète pour autant : créer une séance ou un exercice personnalisé demande d'être connecté.
Côté coach
La relation se crée par un code
Tu génères un code d'invitation, ton client le saisit, tu acceptes — ou tu refuses. Les codes sont permanents, et en supprimer un ne casse pas les liens déjà établis. Il n'y a ni abonnement ni paiement dans cette relation.
Programmes et planification
Tu construis des programmes structurés en journées, séances et exercices, série par série, exactement comme côté sportif. Tu les planifies ensuite dans le calendrier d'un client, ponctuellement ou de façon récurrente — une séance isolée ou un programme entier.
Une séance envoyée est une copie figée
C'est le point qui change le plus de choses au quotidien. Retoucher ton programme plus tard ne réécrit pas les séances déjà planifiées. Et tu peux ajuster une séance précise pour un client — charges, ordre des exercices, nombre de séries — sans toucher au programme source ni aux autres séances issues du même modèle. Tant que la séance n'a pas commencé.
Relire et commenter
Tu vois ce qui a été réalisé, tu laisses un retour, tu marques la séance comme revue. Tu gardes aussi des notes privées sur chaque client.
Une limite volontaire : tu ne vois que les séances que tu as planifiées, ou celles réalisées depuis le début de la relation. Pas l'historique antérieur de ton client.
Suivre ses progrès
- Ton meilleur record par exercice.
- Un score de force et un niveau, dérivés de standards de force, qui replacent tes performances par rapport à ton poids de corps.
- Tes mesures corporelles : poids et mensurations, leur historique, et la courbe d'évolution du poids. L'IMC et une estimation du taux de masse grasse (méthode US Navy) apparaissent quand les champs nécessaires sont renseignés.
- L'historique de tes séances et un calendrier.
Sur ce qu'il faut noter et à quelle fréquence, indépendamment de l'outil : suivi des progrès en musculation.
Bon à savoir
- Français et anglais, thème clair ou sombre, unités métriques ou impériales.
- Connexion par e-mail et mot de passe, ou avec un compte Google.
- Notifications en temps réel dans l'application — message reçu, demande de coaching, séance à revoir, retour du coach — réglables par catégorie et par canal, avec des heures calmes. Les notifications push sont disponibles sur Android uniquement à ce jour.
- Tes lieux d'entraînement, avec le matériel disponible dans chacun.
- Suppression du compte depuis l'application, ou depuis une page web dédiée.